Вы, конечно же, зададитесь сейчас вопросом: почему люди сходят со своего пути, почему, когда дело касается их собственного успеха, начинается самосаботаж? В конце концов, стремление к компетентности, к тому, чтобы доказать свою профессиональность, является частью человеческой природы. Верно?
Верно!
Вот почему самосаботаж ― это практически подсознательный механизм.
Он представляет собой защитный механизм, который пытается уберечь вас от краткосрочных разочарований, травм, ситуаций, в которых вы можете «упасть в грязь лицом», или любых других обстоятельств, которые могут травмировать вас так или иначе.
Но важно не только трезво оценивать собственный потенциал, но и уметь распознавать моменты, когда высок риск
попасться в ловушку самосаботажа.
Итак, давайте более подробно рассмотрим некоторые из самых распространенных ловушек:
1. Перфекционизм или страх неудачи
По своей сути выезд на турнир предполагает для всадника сравнение себя с другими спортсменами. И такое сравнение может пугать его, иногда представляясь даже потенциально угрожающим.
Стремление взять под контроль неконтролируемое (так, например, Джульетта хотела быть заранее уверена в том, что сможет победить) вполне понятно, но абсолютно нереально. Мы устанавливаем расплывчатые цели, которые могут изменяться день ото дня. Вы думаете: «Я поеду на турнир только если буду чувствовать собственную готовность и готовность лошади!» Что на самом деле означают ваши мысли? Кто установил критерии готовности? Вы? Судьи? На каком уровне? Поставив себе такого рода цель, вы просто убедитесь, что никогда не будете достаточно готовыми, чтобы поехать на турнир и проверить себя и свое эго на прочность.
2. Неспособность планировать заранее
Я согласна с тем, что все мы чрезвычайно занятые люди. Иногда очень трудно планировать что-то заранее, потому что порой возникают ситуации, которых мы абсолютно не ожидали. Но зачастую неспособность планировать заранее становится эффективным способом самосаботажа. Чувствуя постоянную нехватку времени и не прилагая усилий, чтобы организовать свою жизнь, вы создаете идеальные условия для того, чтобы продолжать топтаться на месте.
3. Склонность обвинять в своих неудачах окружающих людей (обстоятельства)
Никто не любит признавать свои ошибки. Потому что такое признание говорит нам о том, что мы не вполне компетентны и автономны. Некоторые люди доводят такой подход до крайности. Они начинают обвинять в собственных неудачах окружающих их людей или обстоятельства, а также приписывать другим свои недостатки (которые, несомненно, есть у каждого человека).
4. Нереалистичные ожидания
Весь мир и все люди вокруг должны всегда поддерживать вас и пытаться помочь!
Звучит нелепо? Конечно же. Тем не менее люди, склонные к самосаботажу, верят, что так оно и есть. Такое искаженное представление реальности (все и всегда должны поступать в ваших интересах) ― это еще одно удачное оправдание того, чтобы избегать столкновений с потенциально угрожающими вам и вашему эго ситуациями. Если все и вся поддерживают вас, то такая ситуация возникнуть не сможет, верно?
5. Неспособность сказать «нет»
Люди любят нравиться окружающим, любят, когда их действия одобряют (базовая потребность человека во взаимосвязи). Слово «нет» (отказ) может поставить под угрозу то положительное мнение, которое сложилось о вас у окружающих, или даже разрушить негласную социальную договоренность о том, что мы должны рассматривать потребности других людей выше собственных.
Но ведь придерживаясь такой позиции, мы не сможем с успехом достигать наших личных целей. И это будет еще одним способом самосаботажа. Очевидно, что, как бы ни был самосаботаж комфортен для вас в краткосрочной перспективе, он не позволит вам реализовать ваши амбиции в перспективе долгосрочной.
Но разве можно избавиться от привычек, которые сопровождают нас уже много лет?
Конечно же да!
Но для этого придется начать задавать себе вопросы. Потребуется научиться критиковать себя, а не искать оправдания своим действиям. Вам понадобится аналитический подход к решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути. Вы должны будете проявлять любопытство, не удовлетворяясь единственным найденным ответом, стремиться получать все больше и больше информации. Говоря кратко, вам придется приобрести склонность к самоанализу.
В психологии процессы самоанализа рассматриваются как разновидность просвещения, в рамках которой человек использует собственный опыт, учится на нем и совершенствует свои профессиональные навыки. Более того, самоанализ является сознательным процессом обучения, а не просто воспроизведением в памяти прошедших ситуаций. Главная его цель ― получение дополнительных знаний путем исследования и оценки информации и обнаружения нового смысла.
Речь идет и о вопросах повышения производительности.